[...] małego, tak samo jak i uda. W poprzednim roku chodziłem 1 miesiąc na siłownię(bez diety), ale potem aż chciało się korzystać z wakacji i sobie odpuściłem. Teraz mam większe samozaparcie. Takie pytanie mało dietowe, czy opłacała by mi się teraz ćwiczyć na bieżni? I czym ona różni się od biegu. Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-17 00:17:01
[...] zmieniajac zrodlo ich pochodzenia oraz ilosc posilkow nakrecasz tepo metabolizmu to raz po drugie zmieniajac bilans bialka do wegli zmieniasz bardzo duzo otoz pomysl ze masz 80% kalori z cukrow prostych a 10% bialka i 10% tluszczu kaplica a zmieniajac ten sklad np na 40% bialka 40% wegli 20% tluszczu co sie stanie ? chyab juz wiesz o czym mowie
Mnie zastanawia tylko jedno - dlaczego wszyscy napalaja sie tak na ten Oxandrolon ? W czym jest on lepszy od - przykladowo - starego poczciwego tescia ? Czy naprawde Wasze treningi sa na takim stopniu zaawansowania, ze nie ma juz srodkow ktore sa w stanie wspomoc Wasz wysilek ?
Natolin - to czym jest parter juz dawno wszyscy wiedza (mam nadzieje). Mysle, ze jest to raczej dowod na to, ze w koncu w Polsce ktos zamiast duzo gadac i teoretyzowac, bierze sie do roboty i zaczyna startowac w zawodach MMA. Szkoda, ze nasze wystepy sa pierwszymi w historii tego typu startami ze strony Polakow (mieszkajacych w Polsce) - a [...]
[...] na myśli to, że zmiany redukcyjnej dokonuje się operując dietą i aero, a nie kombinacjami treningowymi typu 20 powtórzeń w serii czy inne rezygnacje z ćwiczeń złożonych (o czym mówi wiele mitów) co do 300-500 - tak, uważam, że 19latek z pasem 100cm na luzie może zacząć w ten sposób, oczywiście korygując wszystko zależnie od reakcji organizmu. [...]
15 minut rowerek i 15 minut skakanka w poniedzialki , srody i piatki. 5 minuty szybkiej jazdy na rowerku po czym od razu skakanka 5 minut tempo umiarkowane,potem znow rowerek 5 minut tempo szybkie ,skakanka 5 minut wolno po krotkiej przerwie(2 minuty) odwrotnie 3 minuty skakanka maks 3 minuty rowerek wolno 3 minuty skakanka maks i na koniec [...]
Wiadomo coś trzeba zmieniać, od samego ryżu i kury można by zfiksować :p a białko liczyłem według strony ile waze i wyszło mi 178g czyli 2,4g/ kg masy ciała w czym 150g o bialko pochodzenia zwierzęcego. Słyszałem zeby białka roślinnego nie wliczać? Wyrzucę z diety ostanią odżywkę białkowa i chyba powinno być okej? A jak się ma sprawa z progresją [...]
a jakieś odżywki warto stosować czy nie bo zdania są podzielone, naprawdę mocno zainwestowałem w zdrowe odżywianie nie mam świra na punkcie ważenia i dokładnego mierzenia bo tak naprawdę to moje początki ze stylem życia fit tylko zastanawiam się czy nie lepiej diety wspomóc czymś tylko czym ? :)
[...] będzie to kofeina żeń-szeń cytryniec chiński BCAA tyrozyna czy też kreatyna Należy jednak pamiętać że ta ostatnia jest przenośnikiem energii a nie energią W związku z czym musi mieć co magazynować i przenosić osobiście pod sporty walk polecam jabłczan kreatyny Jednak w kierunku redukcji bardziej efektywny wydaje się orotynian kreatyny [...]
Bol. Unikaj takich pozycji, bo to znak. Robisz jak na zdjeciach? Na wszelki wypadek spytam: jaka jest szerokosc chwytu? Eksperymentuj z szerokoscia). Generalnie czym szerzej tym wiekszy bol w barkach(co innego zza karku, gdzie nie opuszcza sie do konca). Poza tym w sprawie bolu: -rozgrzej barki innymi cwiczeniami, najlepiej wyciskanymi... [...]
apokalipsa potrafie tylko jak pisalem wczesniej temat treningu FBW to czarna magia dla mnie i chodzilo mi o to zeby ktos mnie naprowadzil co z czym sie je Hubert81 niemusze sobie tego wyobrazac bo sam tak mam ale wiesz jak widze ze osoby ktore udzielily sie w tym poscie udzielaja sie w innych a za cholere niechca tutaj to co mam wtedy myslec? [...]
"nie jest tak łatwo dopracować wszystkie miesnie w przeciagu 1,5 roku biorac pod uwage to, ze ćwiczyłem tylko 3 razy w tygodniu a piwa sobie nie żałowałem (czasami) ." na sucho nie da sie "doprcowac" miesni cwiczac1,5 roku tym bardziej ze piles, takze nie masz sie czym lamac wszystko jeszcze przed toba powodzenia i pozdro
[...] bjj , a drugi judo i zapasy.Spierali się co jest lepsze dla osoby początkującej.Moje pytanie brzmi tak samo co jest lepsze dla osoby początkującej? Dla osoby początkującej w czym? Może być osoba początkująca w Zapasach - dla nie j najlepiej jest trenować Zapasy; a osoba początkująca w Judo - najlepiej aby ćwiczyła Judo... /-)_ A dla osoby co [...]
[...] po siłowni - klasyczne spięcia brzucha jedziesz aż do momentu palenia mięśnia gdy to nastąpi napinasz brzuch i przytrzymujeszpalcami dłoni kostki nóg około 20 sekund po czym łapiesz kilka oddechów i powtórka około 20 minut i efekty gwarantowane.Możesz miec w trakcie założony pas neoprenowy lub poprostu ubrać się cieplej wtedy więcej spalisz. [...]
Sory Panowie postaram się o lepsze foto bo faktycznie te są do bani ale jak już założyłem temat to niech będą na tą chwilę. W czym chce wystartować - dobre pytanie..myślę że zaczekam z tym do oceny fachowca bo sam nie wiem czy wogole się nadaję do startu
[...] Militarny press sztanga lub guma/kettle 4-5s 5. Wyciskanie wąsko lub diamenty 4-5s 6. Uganianie hantli na biceps 4-5s Zestaw B 1. Wykroki 4s 2. Martwy ciąg lub (tu nie wiem czym to zastąpić jak nie mam siłowni) 4s 3. Wycisk dodatni lub pompki w podporze 4-5s 4. Podciąganie podchwyt lub neutralnie 5. Ściąganie wyciągu lub gumy na triceps 4-5s [...]
zgadzają się z czym?pokaż gdzie sprawdzałeś. te same cyferki są na co najmniej 4 aukcjach na allegro.Teraz już wiesz ze to oryginały bo w pierwszym poście nie byłeś pewien?TO PODRÓBY i na aukcjach są już od pół roku nikt się na to już nie złapie.
[...] bezposrednio na prolaktyne zamotac. Swedzenie sutkow od estradiolu, musisz uwazac na jego poziom bo moze sie pojawic gino. Pozatym efekty typowe i raczej nie ma sie czym zbytnio przejmowac. 1. Zbij estradiol(tamoxifen, exemestan, arimidex). 2. Zrob ponowne badania. - jesli prolaktyna dalej utrzymuje sie na tak wysokim poziomie zaopatrz [...]
[...] siłowej defensywie oraz Twojego niewystarczającego opanowania techniki. Jeżeli dochodzisz notorycznie do lepszych pozycji, ale nie udaje Ci się skończyć to nie jest to coś, czym musiałbyś się jakoś specjalnie przejmować. First position then submission. Pierwszy element łatwiejszy. To przyjdzie z czasem, a osoby z dużą przewagą siły często mogą [...]
A ja w ubraniu :)
